Tüm dünyayı  ve Ülkemizi etki altına alan  Corona virüsün yayılmasını engellemek ve sağlığımızı korumak adına toplu yerlerden kaçınıp evde kalmamız gereken şu günlerde kendimize çok iyi bakmamız şart!.

Bu süreçte hijyen/korunma  kurallarının  yanı sıra uzmanların da dediği gibi bağışıklığımızı güçlü tutacak besinler tüketerek , tüm gün ev ortamında aşırı hareketsiz kalmaktan kaçınmalıyız.

Bu süreçte:

“ Kaliteli bir uyku  ile direncimizi yüksek tutarak,   gün içerisinde kendimize  20-25dk ayırıp ,temel hareketlerden oluşan egzersiz serileri uygulayabiliriz.”

Tüm gün pasif kalmaktan kesinlikle kaçınmalıyız.

Kendimiz ve en önemlisi sağlığımız için yapacağımız aktifiler büyük önem taşımaktadır.

Peki HomeWorkout (Ev Egzersizleri) yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

▪Öncelikle Egzersizlere başlamadan önce iyice ısınılması gerekir

(Yaklaşık 5dk yeterli olacaktır)

▪Gerçekçi hedefler koyarak ,motivasyon sağlanmalı.

▪Sakatlığın önlenmesi ve Verimliliğin artması adına egzersizlerin uygulanışı, postür ve mekaniği iyice öğrenilmeli.

▪️Gelişigüzel kaynak seçmek yerine, ihtisas almış, tecrübeli eğitmenler seçilmeli.

▪️Uygulanacak antrenman planı kişiye özgü ayarlanmalı.

▪️Düzenli/Verimli uyku ve uzmanlarca tavsiye edilen sağlıklı beslenme modelleri ile desteklenmelidir