Tribün Kıbrıs

BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLÜ TUTMALIYIZ

BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLÜ TUTMALIYIZ
Suleyman Halilibrahim( simobratanov@gmail.com )
290 views
27 Ocak 2021 - 13:54
REKLAM ALANI

(300x250px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.

Tüm dünyayı  ve ülkemizi etki altına alan  Covid-19’un  yayılmasını engellemek ve sağlığımızı korumak adına, toplu yerlerden kaçınıp evde kalmamız gereken şu günlerde, kendimize çok iyi bakmamız şarttır!

Bu süreçte hijyen/korunma  kurallarının  yanı sıra, uzmanların da dediği gibi bağışıklığımızı güçlü tutacak besinler tüketmeli ve t üm gün ev ortamında hareketsiz kalmaktan kaçınmalıyız.

Bunu sağlamak adına, kaliteli bir uyku  ile direncimizi yüksek tutup; gün içerisinde kendimize  20-25dk ayırarak, temel hareketlerden oluşan egzersiz serileri uygulayabiliriz.

Tüm gün pasif kalmaktan kesinlikle kaçınmalıyız.

Kendimiz ve en  önemlisi sağlığımız için yapacağımız aktiviteler,  büyük önem taşımaktadır.

Peki  HomeWorkout (Ev Egzersizleri) yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

▪Öncelikle Egzersizlere başlamadan önce iyice ısınılması gerekir

(Yaklaşık 5dk yeterli olacaktır)

 

▪Gerçekçi hedefler koyarak ,motivasyon sağlanmalı.

 

▪Sakatlığın önlenmesi ve verimliliğin artması adına egzersizlerin uygulanışı, postür ve mekaniği iyice öğrenilmeli.

▪Gelişigüzel kaynak seçmek yerine , ihtisas almış, tecrübeli eğitmenler seçilmeli.

▪Uygulanacak antrenman planı kişiye özgü ayarlanmalı.

▪Düzenli/Verimli uyku ve uzmanlarca tavsiye edilen sağlıklı beslenme modelleri ile desteklenmelidir

 

İçinde bulunduğumuz durumun şakası yoktur ve herkes kendine çok iyi bakmalıdır.

En kısa sürede tekrardan sağlıklı günlere kavuşmamız dileğiyle

 

Antrenör Süleyman Halil İbrahim

 






SON DAKİKA HABERLERİ

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.